拳擊成功做法與經(jīng)驗(yàn)

拳擊訓(xùn)練器具綜述



沙袋



標(biāo)準(zhǔn)的拳擊沙袋，里面裝的不是沙子，而是回絲（廢紗頭）、碎舊布片等軟質(zhì)物。沙袋高100厘米，直徑30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，內(nèi)層用尼龍布或帆布做襯套，里面裝10個(gè)高10厘米、粗30厘米的膽包，膽包里面包有回絲或碎舊布片。這種裝法可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部，可使沙袋始終保持飽滿狀態(tài)和軟硬適中。



沙包手套

準(zhǔn)備一些皮革、合成革或帆布（最好是皮革），鬃類物若干，鞋跟若干，鞋帶數(shù)根即可。

按照自己手的大體形狀分別剪成圖125中的形狀。

縫成圖126的形狀，用鬃類物將里面填實(shí)，厚度為34至4．5厘米，然后將兩個(gè)口分別縫合。再剪一個(gè)帶開口的手掌形單片裝釘上鞋眼，然后在掌心部位縫上一個(gè)"埂子"，埂內(nèi)用鬃類物填實(shí)并兩頭再縫合，埂子高2至3厘米即可。

最后將帶口的單片與填充了鬃類物的另一片縫合，一只擊沙袋手套即制作成功，穿上鞋帶便可使用了。

因擊沙袋手套屬消耗用品，制作時(shí)可一次多做幾副。制作一副中的第二只時(shí)照上法實(shí)施，惟方向相反（一左一右）。



墻靶



取帆布、鬃類物、皮帶（或帆布帶）、毛毯（或毛氈）、木料以及鐵片（厚度為1毫米）、木螺釘、小釘子若干。

制作一塊平板，然后用準(zhǔn)備好的鐵片做成4個(gè)吊耳），打上孔用螺釘固定在木板的適當(dāng)位置。按照尺寸縫一個(gè)兜，上下分別縫上兩條帶子，把準(zhǔn)備好的填充物裝入兜內(nèi)一定要先裝毛毯（或毛氈），再裝鬃類物，把口縫牢即可。用小釘子把縫好的兜固定在木板上，即制作完成。



實(shí)心吊球



材料有皮革（羊皮）或人造皮革，排球膽或足球膽一個(gè)，三角掛鉤一個(gè)。在皮革上畫好樣，將圖樣剪好，把A、B虛線對好縫合，C、D虛線上端80毫米處打成五個(gè)孔，孔不縫合，下端虛線處縫合。將E實(shí)線與A實(shí)線縫合，F(xiàn)實(shí)線與B實(shí)線縫合，F(xiàn)虛線與D實(shí)線縫合，E虛線與C實(shí)線縫合。在E、F上上端。最后將球膽裝入，將一線繩穿入孔內(nèi)系好。皮耳掛上三角掛鉤，充氣后吊在木板上即成。