感受恐懼帶來的感受

---接受恐懼

當恐懼來臨時，接受恐懼存在的事實，

但不要對它做任何事，沒有任何行動。

不要去理它；不要去注意它。

承認它存在，不支持，不反對，不參與。

害怕只會滋養(yǎng)恐懼，面對它才能被突破！

恐懼會來來往往，你只要看著它。

---觀照你的身體

恐懼會在身體里創(chuàng)造出一種緊張的氣氛，

讓恐懼在里面扎根，發(fā)芽，壯大，擴散，

恐懼讓我停留在幻相層來回折騰，

恐懼讓我的注意力無法集中，無法深入。

但，只需讓自己安靜，放松放松，再放松，

恐懼還會再次出現(xiàn)，情緒還會升起，

但，這只是與恐懼反復拉扯的過程，

不要急躁，愧疚，只去面對它，經(jīng)驗它，

不要去分析，探尋恐懼，如何擺脫恐懼，

不要想何時會有答案，你只需去感受，

平淡的關照自己的呼吸，身體的狀況，

當你放松下來，恐懼就不會再跟著你了。

慢慢的，你可以關照當下了，

慢慢的，你可以看見恐懼背后的恩典，

慢慢的，你可以找到你今生的靈魂功課。