幼兒如何預(yù)防冬季流感

隨著漫長冬天的到來，人們感冒著涼的情況時(shí)有發(fā)生，而且總是感到情緒不高，難道我們無法快樂地度過冬季嗎？【抗生素】醫(yī)生一般會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會消滅友好的細(xì)菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的菌群?！竟趋馈坑捎诙烊狈θ照眨虼巳梭w的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補(bǔ)充維生素D，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜，多散步?！靖忻啊咳藗兤骄磕旮忻岸廖宕?，多數(shù)是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與桉油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助于防止感冒?！灸芰俊咳狈θ照諏⑹谷梭w冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅(jiān)果，吸收其中的鐵則可以防止困倦?！玖鞲小苛鞲袝谷税l(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，應(yīng)喝些熱的流體食物，注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但十二歲以下的兒童不能服用阿司匹林。常備洗手液，多洗手洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確。專家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60％的殺菌紙巾。廣交朋友多交流最新研究發(fā)現(xiàn)，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進(jìn)身體健康。相比只待在小團(tuán)體里的人、常有孤獨(dú)感的人，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。適當(dāng)為自己施壓當(dāng)人們感受到壓力時(shí)，體內(nèi)會發(fā)出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時(shí)間過長，就會產(chǎn)生負(fù)面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。多做運(yùn)動，多按摩每天能積極活動3個(gè)小時(shí)的人，比活動量少的人患流感的幾率低35％。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。專家還建議，平時(shí)可以多做按摩。勿盲目補(bǔ)充維生素每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利。最好的方法是食補(bǔ)，也可以每天一次性補(bǔ)充多種維生素?？梢赃x擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。此外，食物中最好包含少量脂肪，因?yàn)橛行┚S生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用。服用人參、黃芪人參、黃芪能刺激骨髓產(chǎn)生白細(xì)胞，白細(xì)胞能產(chǎn)生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30％。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續(xù)服用3個(gè)月以上，能使人體保持足夠的免疫力水平。保證睡眠保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學(xué)的研究者在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，同每天睡7??5—8??5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會減少一半。服用治療流感的藥物如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫(yī)囑服用藥物。