求這篇短文的翻譯..

你在三月21號那天有沒有睡覺？肯定，你肯定睡覺了因為那天正是世界睡覺日。這天是一年中全世界的人關心他們的睡眠并提出許多有關睡覺的問題的一天。
為什么我們需要睡覺？沒有人能給出一個完美的答案。然而，測試表明連續(xù)四個星期缺乏睡眠會引起人體體溫強烈的下降，體重減少，最后導致人生病。、
不同的人需要的睡眠時間不同，八個小時被認為是需要的平均睡眠時間。醫(yī)生給出建議，對于青少年最少的睡眠時間，小學生是十個小時，初中生是九個小時，而高中生是八個小時。
有些人晚上睡得很少但是看上去很好。美國科學家Thomas Edison說睡覺是浪費時間。然而，在白天打瞌睡。相反的，Albert Einstein另一個偉大的科學家，他說他晚上至少需要十個小時的睡眠時間。
對于一個好的睡眠，這里有一些很好的建議。
每天在相同的時間睡覺。
床只是用來睡覺。
不要在晚上搞鍛煉。
睡覺時保持臥室的黑暗和安靜。
睡前喝一杯牛奶。
睡不著時千萬別看手表！