德國睡眠學會S3指南

我這幾天睡眠不是很好，所以晚上睡覺的時候都會聽正德音樂催眠，聽了之后很放松，慢慢的就睡著了呢。

德爾塔，阿爾法是胎教音樂

可以的，聽音樂可以讓你放松，但是建議你還是去就醫(yī)，早日康復。

如果最近睡眠不是很好的話，建議你聽正德音樂催眠，他還是有助于睡眠的，聽著很讓人放松心情。

這個對睡眠不好，還是有一定的幫助的，非常的好，可以使用。

書上說,晚上9~11點時聽音樂入睡,可以增強免疫力哦~~~ 我每天晚上都是聽音樂入睡的,現(xiàn)在已經(jīng)成為習慣了~~~

試著睡前1小時左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時左右，期間有一段時間是深睡眠，對身體的休息很重要...

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