我該怎么忍?>誰能告訴我忍字訣?

忍字有三訣
一：忍物欲
二：忍人欲
三：人己欲
能忍物之所欲，此謂之忍者，乃人中人
能忍人之所欲，此謂之賢者，乃人上人
能忍己之所欲，此謂之圣者，乃人之尊
謹(jǐn)忍字三訣，吾當(dāng)以之為銘，導(dǎo)吾之言行德
吾當(dāng)以忍字當(dāng)頭，忍吾之物欲，忍吾之人欲，更忍吾之己欲
吾當(dāng)以忍字三訣，忍吾之所能忍
忍吾之所不能忍，忍無可忍卻也無需再忍
不乘口舌之快，凡事多想后果！一念天堂---一念地獄
向你推薦幾個(gè)提高耐力的辦法吧
長跑。
游泳。
等等
有氧運(yùn)動(dòng)，不算激烈的，頻率不高的，需要長時(shí)間堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。
只要你堅(jiān)持，不論是精神上的耐力還是身體上的耐力，都會(huì)得到長足的進(jìn)步。
我現(xiàn)在也每天跑步。覺得自己的耐力有明顯的進(jìn)步，不那么容易累了

為什么一定要忍。該發(fā)泄的時(shí)候，一定要說出來。不要虐帶自己，雖然說忍字頭上三把刀，可也得該忍的時(shí)候忍。