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自由搏擊的力量訓練和技巧？

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自由搏擊的力量訓練和技巧？

2022-08-18 10:36

我有兩年的搏擊學習，是自學的，想問問高手
4個回答
2022-08-18 14:20
搏擊的力量不是一朝一夕可以訓練出的，要長期的堅持。那是一個體力與毅力的考驗。我覺得：1。堅持每天的長跑訓練老提高耐力 2。做下蹲至少每天400個加強大腿力量 3。做200個縱跳加強小腿 4。50個引體向上加強上臂 5。300捏拳加強小臂 6。仰臥起坐 7。1000個沖拳
2022-08-18 11:57
做俯臥撐、打沙袋、練習啞鈴、杠鈴、還有鐵鎖最輕每只鐵鎖也要25公斤，否則就沒有練習的意義了。
2022-08-18 11:35
用健美的方法來輔助聯(lián)系吧再配合一些功力訓練健美的，用器材啞鈴推舉杠鈴推舉深蹲機等等，李小龍就自建了健身房另外聯(lián)系俯臥撐 拳撐 倒立等 跑步 長跑 變速跑等恒心毅力就是最大的技巧
2022-08-18 10:36
做俯臥撐、打沙袋、練習啞鈴、杠鈴
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