劇烈運(yùn)動后大腿會很酸痛，應(yīng)該怎么緩解？

我是專業(yè)運(yùn)動員。你這樣是很正常的現(xiàn)象。平時沒怎么經(jīng)常鍛煉吧？肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象，對于平時缺乏鍛煉，一下子開始鍛煉的人，各種肌肉上出現(xiàn)不適不用擔(dān)心，對你這樣的狀態(tài)，建議跑完步的時候盡量走走再坐下來休息，...

緩解運(yùn)動后大腿肌肉酸痛不適的主要方法有：適當(dāng)休息，減少運(yùn)動量；大腿肌肉伸展練習(xí)；局部按摩；飲用一些蔬果汁飲料；局部熱敷、理療等。 1.在酸痛感沒有緩解之前，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息，減少運(yùn)動量。這種情況下如果繼續(xù)...

我也是大腿酸痛，因?yàn)槠綍r缺乏鍛煉，大腿拉伸造成酸痛。別人小腿酸痛不是拉伸造成，而是累造成的。

健身后大腿腿筋痛，肌肉酸痛，怎么緩解可以坐下來敲敲腿釋放一下存在肌肉中的酸性物質(zhì)，也可以休息兩天，疼痛即可得到緩解

其實(shí)跑步之后腿部的疼痛可以通過拉伸來有效的緩解，這也能讓腿部的肌肉更加的完美。

可以用熱毛巾敷一下，也可以按摩，牽拉，運(yùn)動完了放松一下，牽拉

正常現(xiàn)象。熱敷、按摩、針灸、服用葡萄糖酸鈣片和魚肝油、止痛藥、多喝水都可以，主要多休息。

用云南白藥氣霧劑。

剛跑完步不要立即停止，應(yīng)繼續(xù)走3-5分鐘，同時做一些腿部放松動作，如：踢腿，之后要用雙手拍腿部兩側(cè)和肌肉部分。

1、運(yùn)動后，要做拉伸放松，可用泡沫軸放松肌肉 2、運(yùn)動前做好熱身，可減輕酸痛 3、運(yùn)動后可用筋膜槍放松肌肉，清除乳酸，緩解酸痛