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失眠，徹夜無法入睡怎么辦

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失眠，徹夜無法入睡怎么辦

2022-09-05 21:25

1個回答
2022-09-06 01:08

首先消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的作息習慣。

日間可以做一些體育活動，盡量減少白天睡覺的時間。

可以給予適當?shù)囊魳矾煼?，按摩，推拿等。有助睡眠?/p>

晚上不要飲茶或者是含咖啡因的飲料，但是建議可以喝一杯眠夢香，每天用溫水沖食一杯，堅持一段時間，治療失眠，提升睡眠質(zhì)量，促進深度睡眠。

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你好，失眠一般是精神壓力過大造成的，建議你盡量放松，不要給自己太大壓力，睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。同時注意生活規(guī)律，按時睡覺，不要熬夜。另外建議你還可以結(jié)合中藥治療，中藥在這方面是沒有后顧...
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經(jīng)常失眠，有什么好方法可以幫助入睡嗎？
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