學(xué)習(xí)跆拳道的時候怎么樣才能把腿壓好？（在家壓腿的方式）

一個是長期壓，需要教練狠心幫下忙，其實是為你好 一般壓腿不行的人，教練先讓他自己先練，把勁、韌帶練軟些，過些日子，教練在你在地上練壓腿時，突然坐你身上強行幫你把腿拉開，以后就行了 不過則顫很痛苦 自己...

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷.韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點： ...

連跆拳道，不用在地上然后把腿180度劈開。 那是紅帶才能達到的標準，一般初學(xué)的話，只是盡全力壓就可以了。 到藍帶的時候，開始練后旋，就需要把胯壓開了。

我記得我當時腿放到杠子上，教練幫我壓的說句時候，第二天有點不會走路 最好還是自己天天壓，一天一天慢慢的就好了

讓你坐下，扯住你的腰帶，兩只腳張開到極限，然后教練站著，他的腳踩在你的腳踝上然后用力撐。我們教練說了，沒有經(jīng)驗的人不能幫別人撐，會受傷。還有很多，比如一只腳向后伸，曲成九十度，另一只腳伸直向前，然...

好像《青衣》里有吧，不太清楚，沒看過。你可以看看壓腿的視頻。

首先，壓腿之前要做好充分的熱身。否則很容易受傷。現(xiàn)在是夏天，其實是一個很好的壓腿季節(jié)，因為天氣熱，你的韌帶會很容易拉伸。如果是冬天，在壓腿之前最好進行一段時間的跑步，身體充分熱起來。 其次，壓腿的...

如果是初學(xué)擾伏譽的話一般教練會讓你慢慢來，每天訓(xùn)練前都要先熱身，熱完身一般坐在道墊上先廳空壓左腿壓的幅度由小到大，然后換右腿同樣道理，然后兩腿張開到你力所能及的范圍內(nèi)再下壓，然后日緩段日循環(huán)直到你能下...

是呀，男生天生忍帶就不好，壓的時候肯定很痛呀

樓主，關(guān)于您的情況沒什么太大問題，我也學(xué)過跆拳道，螞胡用了2年左右才拉開韌帶，每次被壓腿的時候也和您感受差不多，腿部疼痛是肌肉過度運動，問題不是很悶橘攔大，可以去泡個溫水伍遲澡，多泡泡，然后會好些。