我是一個(gè)對網(wǎng)絡(luò)特別依賴的人，就是患上了現(xiàn)在的那種網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥了吧。就有種控制不住自己的一種感覺。

你好，如果你覺得自己現(xiàn)在過分依賴網(wǎng)絡(luò)，影響了正常生活，想要改變的話，可以采取以下一些步驟：1、記錄自己上網(wǎng)的時(shí)間和頻率；2、針對自己的情況，控制上網(wǎng)的時(shí)間，可以用鬧鐘等計(jì)時(shí)。3、反復(fù)練習(xí)，逐漸減少時(shí)間。大致的步驟是這樣的，具體要根據(jù)自己的情況，做個(gè)詳細(xì)的循序漸進(jìn)的計(jì)劃。
建議你可以看一些關(guān)于強(qiáng)迫癥自我治療的書，比如《走出強(qiáng)迫癥--找回美麗的日子》，其中有各種強(qiáng)迫癥的實(shí)例介紹和相關(guān)的自我治療的方法，希望能對你有所幫助。
如果要心理治療的話，建議你去專業(yè)治療強(qiáng)迫癥的更有針對性?，F(xiàn)在可以通過網(wǎng)絡(luò)視頻音頻咨詢，在任何地區(qū)只要能上網(wǎng)都可以進(jìn)行。

無聊就上網(wǎng)唄，很正常。
既然你身邊朋友都這樣，那不煩你們聚在一起去游游山玩玩水的，那問題不就解決一半半了