睡眠分多少階段

睡眠分為五個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。
一、入睡期是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺就屬于這一階段。這時腦波開始變化，頻率漸緩，振幅漸小。
二、淺睡期開始正式睡眠，屬于淺睡階段。這時腦波漸呈不規(guī)律進行，頻率與振幅忽大忽小，其中偶爾會出現(xiàn)“睡眠錠”的高頻、大波幅腦波，也會出現(xiàn)“K結”的低頻、很大波幅腦波。
三、熟睡期和深睡期都是沉睡階段，這時不易被叫醒。此時腦波變化很大，頻率只有每秒1~2周，但振幅增加較大，呈現(xiàn)變化緩慢的曲線。
四、快速動眼期時腦波迅速改變，出現(xiàn)與清醒狀態(tài)時的腦波相似的高頻率、低波幅腦波，但其中會有特點鮮明的鋸齒狀波。睡眠者通常會有翻身的動作，并很容易驚醒。因為，此時除了腦波的改變之外，被試的眼球會呈現(xiàn)快速跳動現(xiàn)象。
注意：現(xiàn)在人壓力大，總是容易出現(xiàn)失眠的情況，這時除了需要改變作息時間，更重要的是需要從根本解決失眠問題，可以睡前飲用眠夢香，能夠幫助改善睡眠，幫助快速入睡。