180cm的身高跑百米適合增加步幅還是增高步頻(速度更快)

這個(gè)我沒算過！

網(wǎng)上有對應(yīng)參考的，我之前看過提示是180步/分是減少膝蓋損傷的步頻，如果要達(dá)到這個(gè)步頻首先要步幅小，步頻快。多練習(xí)后你會發(fā)現(xiàn)180步/分要練很久才能達(dá)到。

骨骼的發(fā)育是和身體需求相互協(xié)調(diào)的?，F(xiàn)在的兒童課業(yè)繁重，放學(xué)后有喜歡玩電腦，坐的時(shí)間比玩的時(shí)間長，這導(dǎo)致了的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運(yùn)動會使骨骼保持健康。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明可以促...

一個(gè)是要壓韌帶，另一個(gè)更重要的就是增強(qiáng)腿部力量，可以多做做深蹲、蛙跳、跨步跳、單腿跳、高抬腿、車輪跑、負(fù)重跑。

個(gè)人認(rèn)為，跑步者需要耐力，爆發(fā)力和頻率，因此，增加的頻率來運(yùn)行緩慢，在家里訓(xùn)練，耐力，爆發(fā)力培訓(xùn)，做蹲跳，但它是最好的冒了出來，畢竟，不覺得相同，最好是找大點(diǎn)的網(wǎng)站的做法。

長跑要求的是步幅小、頻率高，頻率控制較好的應(yīng)該在每分鐘180次以上，步幅控制在80以內(nèi)

一千米物品，185步幅160的跑姿好不好？這個(gè)問題我個(gè)人覺得跑姿這方面的事情，每個(gè)人的跑姿都不一樣??！

應(yīng)多練高抬腿（步幅）和后蹬腿（頻率），重在練后蹬腿；每天訓(xùn)練：先準(zhǔn)備活動、壓腿，三組原地高抬腿，每組100次，五組行進(jìn)間后蹬腿，每組10---15次，五組30米沖刺跑，放松。（運(yùn)動量可自己調(diào)節(jié)）另外，...

步頻 步頻指的是你在跑步或走路時(shí)，雙腿轉(zhuǎn)換支撐點(diǎn)的頻率，你也可以簡單地理解成是每分鐘雙腳落地的次數(shù)。例如:在1分鐘內(nèi)，雙腳共踏出120步，那么你的步頻就是每分鐘120次。 步幅 所謂步幅就是指...

個(gè)地方干啥的放個(gè)