我的強迫癥越來越嚴重，好痛苦！

朋友，你好~由你的描述可以看出你有較明顯的強迫傾向。你感覺到的“臟”具體是怎樣的呢？強迫癥狀的主要表現(xiàn)為強迫思維和強迫行為。強迫思維是闖入性的、不可控的、并且會引起焦慮和恐懼情緒的想法，所以你需要看看你感覺到“臟”時的真實想法；強迫行為則是為了緩解情緒的行為或儀式，如果你扔掉身上的衣服是為了緩解焦慮，那么這個可能就是強迫行為了。有效的改善強迫癥的態(tài)度是：辨別強迫思維但不跟隨，堅決停止強迫行為。詳情可參閱文章《面對強迫思維：辨別但不跟隨》、《打破強迫怪圈的關(guān)鍵——停止強迫行為》。強迫癥狀如果不及時處理和調(diào)整的確會不斷加深的，你可以嘗試正念行為療法的核心方法來調(diào)整：看清想法（“臟”、恐懼背后的真實擔心念頭），選擇行為（不回避、不執(zhí)行強迫行為），經(jīng)歷情緒（不排斥、不干預(yù)、平等心去感受情緒的自然消減規(guī)律）。如果你可以做到以上三步，你的強迫癥狀會有所緩解的，具體的練習方法可以參考自助書籍《走出強迫癥-找回美麗的日子》。如果自我調(diào)整較困難，你就需要盡快到專業(yè)的機構(gòu)尋求幫助和指導，以免癥狀泛化。希望對你有所幫助，祝好~