求有效的舒緩疲勞輕松入睡方法!

如果感到自己相當疲憊，不要急于入睡，給自己一個美容按摩，能使得頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。

1，堵住光源：雖然你的眼簾能隔去大部分光線，但總會有一些能“悄悄地”溜進去。如果你的睡房透光，即便只是街燈，都要使用眼罩或換上遮光的窗簾布了。
2，保持健康心態(tài)：平常而自然的心態(tài)對于克服經(jīng)常失眠很有效果，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。
3，睡前排除焦慮：晚上要提前把自己所擔心或關(guān)心的事情都寫下來，計劃好明天應該做什么，然后把他們拋到九霄云外。
4，限制白天睡眠時間：除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，其他人群應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。