一個男生從小就沒自信膽小，然后成年后不陽光總有情緒波動，低落，

你的經歷你的情緒，我都感同身受。首先，你這種性格可能與小時候的單親經歷有一定關聯，但不是絕對關聯。你說你不自信，膽小，人生來就是各具特點的，有的人天性樂觀陽光一些，有的人悲觀陰郁一些，這也無所謂絕對好壞。所以，認可自己的不自信和膽小，這沒有什么丟人的。另外，你說情緒低落，這可能是很多人身上都會出現的狀況，這也很正常。沒有人會時刻保持飽滿的狀態(tài)，有時生活中一件很小的事情都會給人帶來失望甚至挫敗感。但，我們可以嘗試做些改變，比如通過一些方式轉移自己的注意力，可以去跑步，聽音樂，看電影，甚至在草地上看陽光，聞聞小草的味道……不要可以去排斥這種所謂的負面情緒，它們都是與生俱來的，認同它，接受它，慢慢忽視它。加油，你能行的！

兄弟，你要對自己有信心，你可以從一件小事上做起，慢慢培養(yǎng)自己的自信，把自己最在行的東西一點點積累起來，再放大，記住每個人都是很優(yōu)秀的，給你個建議，選一件自己喜歡的事情，比如旅游，看書，打籃球，健身，健身可以試一下，辦一張健身卡，一個好的體魄也是優(yōu)秀的前提，加油

人到這種程度，已經養(yǎng)成了一種很難打破的習慣！憂郁、痛苦、自怨自艾，沉浸于這些情緒里面不能擺脫，很可怕！
試著去結交一兩個朋友；試著去做一些能讓自己愉快的事；多做事，少去空想；在某個方面做出點成績，增強自信心；學會用笑臉去面對所有人……很多很多，要一點一點去改。
去改變！誰都救不了你，只能靠自己！