我很焦慮 逃避現(xiàn)實(shí) 怎么辦？

你很焦慮，逃避現(xiàn)實(shí) ，是因?yàn)槟銢]有管理好自己的精力。

下次，注意把較大的任務(wù)分割成易于控制的小塊。當(dāng)你面對(duì)一個(gè)巨大的任務(wù)，被它壓得喘不過氣來的時(shí)候，試著把它分成小塊，使它易于管理，然后相應(yīng)地安排你的時(shí)間。這樣做有幾個(gè)好處，首先，你明確了完成整個(gè)任務(wù)的各個(gè)步驟，只要循序完成各小塊就能成功，畏難情緒會(huì)減輕；其次，把一個(gè)任務(wù)拆分為若干塊，可以使你的進(jìn)度顯得更顯著，并能多次體會(huì)達(dá)到目標(biāo)的喜悅；再次，較小的任務(wù)段易于估計(jì)時(shí)間，從而加強(qiáng)對(duì)完成時(shí)間的控制。

首先，要有一個(gè)良好的心態(tài)，要學(xué)會(huì)面對(duì)一些問題，不能老是逃避，逃避是沒有用的。然后是自我疏導(dǎo)，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，做你想做的事，不一定要有意思，只要是對(duì)的并且自己感覺到開心就好的，這樣當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理能，就能及時(shí)消除焦慮。最后是自我放松，閉上雙眼，在腦海中創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)美恬靜的環(huán)境，或者聽聽放松心情的音樂。。。有時(shí)候還需要你自我反省，到底是沒有做好，還是做什么事沒有充足的準(zhǔn)備。。。你老是對(duì)自己做了的事沒有信心，比如說去鎖家門還有鎖車門，這是你對(duì)自己沒有信心，缺少自信的表現(xiàn)，對(duì)自己有點(diǎn)信心。。。

你需要一個(gè)你相信的人去和你一起生活。相信我。找到自己愛的人生活會(huì)更好