柚子被稱為燃脂斗士，經(jīng)常吃柚子真的能減肥嗎？

確實(shí)是這樣，研究表明柚子有豐富的纖維素，每餐堅(jiān)持吃半個(gè)柚子或者喝柚子茶，都能夠很大程度上讓吃者有飽腹感，抑制食欲，也能保持血糖濃度和營(yíng)養(yǎng)程度均衡，從而達(dá)到減肥的效果，也就是所謂的燃脂斗士。

柚子有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，包含很多水分，在保持人體每天需要的纖維素的同時(shí)還給人一種飽腹感，抑制食欲，從而減少攝入食物帶來(lái)的熱量。并且，每餐堅(jiān)持吃柚子加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量就能達(dá)到大幅度減少體重的效果，可以說(shuō)是在眾多水果中能達(dá)到減肥效果最大化的最厲害的水果，而且柚子還有各種各樣的吃法，也能讓減肥者在減肥期間沒(méi)有那么的痛苦。不僅如此，柚子能夠最大化促進(jìn)人體的新陳代謝，加快食物在體內(nèi)的消化，讓人體保持最輕松的狀態(tài)。柚子的各種做法是減肥人士不會(huì)踩雷的水果。

當(dāng)然，柑橘類水果也都是能夠達(dá)到同樣的效果，但是量和做法是減肥人士需要注意的。柑橘類水果富含一類抗氧化活性成分，能夠預(yù)防和延緩飛盤帶來(lái)的影響。同時(shí)在血糖上能夠很好地控制住。有助于緩解血糖上升的速度。但是柑橘類也不是說(shuō)所有的水果都能和柚子一樣不踩雷。橘子能夠有飽腹感，建議在餐前吃，但是橘子的量不好控制，畢竟橘子比較小，吃起來(lái)很容易控制不住攝入的量。橙子也一樣，最好是餐前吃，但是減肥人士不建議喝橙子汁，橙子汁需要過(guò)多的橙子才能榨出一杯橙汁，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)量過(guò)多。

當(dāng)然還有一種說(shuō)法，就是喝檸檬水，檸檬水雖然也有效，但是本質(zhì)上是減少食欲，但是沒(méi)有補(bǔ)充任何維生素或者纖維素，短時(shí)間內(nèi)雖然有減肥的效果，但是長(zhǎng)時(shí)間的話，身體會(huì)吃不消。所以，減肥人士最好選擇柚子。