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力量訓(xùn)練是每天進行好，還是鍛煉一天休息一兩天再鍛煉好？

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力量訓(xùn)練是每天進行好，還是鍛煉一天休息一兩天再鍛煉好？

2022-10-17 05:15

力量訓(xùn)練是每天進行好，還是鍛煉一天休息一兩天再鍛煉好？我連續(xù)練了幾天手抬不起來了。。。希望有專業(yè)人士給點關(guān)于力量訓(xùn)練的專業(yè)意見，謝謝
3個回答
2022-10-17 09:50
你強調(diào)的是力量訓(xùn)練，所以應(yīng)該是每天鍛煉才好！你會出現(xiàn)首抬不起來的情況屬于正常的情況，因為力量訓(xùn)練強度很大的，所以你才開始會很不適應(yīng)，等你堅持下來了這種情況就會減緩的。力量就是要加大重量和健身不一樣。他們追求的是肌肉的塑型，力量確實是爆發(fā)和持久。當(dāng)然關(guān)鍵是堅持、
2022-10-17 08:16
一般都是隔天訓(xùn)練的。
2022-10-17 07:04
力量是每天訓(xùn)練的好， 但是強度不能太大， 要有一個適應(yīng)ing的過程。 以后強度可以慢慢加大，適應(yīng)了就不會有手抬不起來的情況了
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