因?yàn)橐粋€(gè)環(huán)境的人和事讓我自卑，以前很自信的，怎么辦？已經(jīng)形成了自卑了怎么辦，

對(duì)著鏡子練。別怕

去看心理醫(yī)生吧

找到讓自己覺(jué)得過(guò)不去的真正的點(diǎn)，然后反復(fù)和自己說(shuō)：已經(jīng)發(fā)生了就是已經(jīng)過(guò)去了，記住就可以，不要再重復(fù)就可以，埋怨自己不足不如以后自己不會(huì)再這樣做。反復(fù)來(lái)，只要想起就反復(fù)問(wèn)自己可不可以跨過(guò)去了不要再糾結(jié)了，越是逃避這個(gè)點(diǎn)就會(huì)越過(guò)不去，直面這個(gè)點(diǎn)完善自己，以后不會(huì)再發(fā)生，讓每次的丟臉和尷尬都當(dāng)成自己修行，西天取經(jīng)九九八十一難，要想成功，就不能怕一次次挫折來(lái)考驗(yàn)自己的心理狀態(tài)。

自卑那是你自己個(gè)人的問(wèn)題，首先你要調(diào)整心態(tài)，如果實(shí)在不行就換個(gè)環(huán)境生活。

你可能有點(diǎn)抑郁或者社恐，要及時(shí)就診治療，或者保持覺(jué)察自身的感受，時(shí)常關(guān)注自己的情緒變化，然后深呼吸