失眠,在線等答案!
1個回答
個人建議,早上早起。然后出去大量運動,堅持
白天不補覺。晚上會很困的。就調(diào)回來了?;蛘?br/>
直接這一晚上就不要睡了,給自己找個不費體力
的事干。再堅持一白天也不要睡,到了晚上七八
點會很困,就可以直接倒頭睡了。這兩個看似會
較傷身,但見效會比較快。
要么,晚上不要刻意強求在床上躺著。躺在床上
也不要想東想西,會越想越精神的,所有的思想
都集中觀察自己的呼吸,想著用腹部呼吸,降低
速度,無神不思,自然而眠。如果還做不到,給
自己找本平時最沒耐性看下去的書(非雜志),
躺著看會,也有助催眠。
白天不喝茶,咖啡,多喝水,到晚上就連水都要
少喝些,免得有些困意,就跑廁所功夫又清醒
了。.
白天不補覺。晚上會很困的。就調(diào)回來了?;蛘?br/>
直接這一晚上就不要睡了,給自己找個不費體力
的事干。再堅持一白天也不要睡,到了晚上七八
點會很困,就可以直接倒頭睡了。這兩個看似會
較傷身,但見效會比較快。
要么,晚上不要刻意強求在床上躺著。躺在床上
也不要想東想西,會越想越精神的,所有的思想
都集中觀察自己的呼吸,想著用腹部呼吸,降低
速度,無神不思,自然而眠。如果還做不到,給
自己找本平時最沒耐性看下去的書(非雜志),
躺著看會,也有助催眠。
白天不喝茶,咖啡,多喝水,到晚上就連水都要
少喝些,免得有些困意,就跑廁所功夫又清醒
了。.
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黃發(fā)垂髫,并怡然自樂。 2、山氣日夕佳,飛鳥相與還。 3、良緣由夙締,佳偶自天成。 4、喝咖啡失眠,不喝咖啡也失眠。 5、我夢到你的時候你會不會失眠。 6、千年分散天邊...
全文失眠文案?
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失眠枕頭的文案?
失眠,是枕頭之上無盡的流浪。多少個睜著眼睛睡不著的夜晚,被失眠所困擾,苦不堪言
失眠有哪些比較好的文案?
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您好!因情緒波動引致的情緒不良性失眠,平時要調(diào)整好自己的心態(tài),積極地面對生活,多到戶外活動,保持樂觀的心態(tài)對待生活,合理安排工作時間,保證充足的睡眠,介于西藥的副作用比較大,建議配合中藥調(diào)理,疏肝理氣...
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