如何進入深度睡眠，有什么好方法？

定點睡覺和起床，盡量堅持在同樣的時間入睡和起床。這樣，有助于快速入睡和快速起床。

居室中的味道很大程度上影響了人們的入睡速度，有科學家研究證實，淡淡的清香可以起到催眠，因此不少人會選擇在臥室內(nèi)點上香薰來幫助入睡。無火香薰的香味擴散性比較持久，可以長時間的保持室內(nèi)清新的味道，植物萃取的馥郁芬芳會讓整個居室環(huán)境都變得沁人心脾。除了無火香薰外，也可以選擇超聲波香薰機，MUJI的香薰機搭配上薰衣草精油，霧化的顆粒正如唐代詩人杜甫所描繪的“潤物細無聲”那般，不僅滿室生香，還能舒緩安神，一舉兩得。

起床后運動片刻，二三十分鐘的散步、跑步、騎車等運動能夠讓人在白天更有精力。到了晚上，可以讓人感覺疲倦，并更輕松的入睡。