心情特別煩躁該怎么辦？

第一，可以聽一下比較舒緩的音樂，比如聽一下班得瑞的一些輕音樂，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的音樂會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。

第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關(guān)注在外界的藍天、白云、綠樹、花花草草，那么煩躁情緒就自然能得到緩解。

第三，也可以進行一些正念呼吸療法，找一個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。

如果你感覺到自己的心情特別煩躁的話，其實可以去跑跑步或者聽聽音樂，來緩解自己的心情。

心情煩躁時可進行自我調(diào)整，如做自己感興趣的事，積極參加社交活動，適當進行體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力等；也可以找朋友聊天，通過溝通和傾訴的方式緩解情緒；若心情長期煩躁不能緩解，嚴重影響日常生活，則需及時就診進行藥物治療，但此類藥物有一定依賴性，需遵醫(yī)囑按劑量服用。

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如果煩躁情緒明顯，且沒有其他不適，可嘗試進行心理咨詢和心理治療。
及時就診：煩躁可能與精神障礙、軀體疾病等有關(guān)，如果煩躁持續(xù)不緩解，或伴有其他不適，都應(yīng)當及時就診，由醫(yī)生排查原因并治療。