有哪些抗衰老食品可以推薦？

獼猴桃，南瓜，番茄，堅果，魚皮，西蘭花，火龍果，胡蘿卜，奶制品，冬瓜，洋蔥，圓白菜，蘋果

1.經(jīng)常吃一些具有抗氧化、抗糖化作用的食物有助于衰老的預(yù)防，如富含VC、VE的食物，常見于水果、動物肝臟等。另外還有富含白藜蘆醇、蝦青素、原花青素的食物。
2.富含膠原蛋白的食物，膠原蛋白在分解之后，會產(chǎn)生合成皮膚膠原蛋白必需的一些氨基酸，有利于保持皮膚年輕化的狀態(tài)。

延緩衰老可以試下以下食物:
1、胡蘿卜
富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。
2、番茄
番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預(yù)防血管老化，還有美白祛斑的功效。
3、蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。
4、菠菜
　　
菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒的功效。
　　
5、牛奶
被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚。
　　
6、核桃
核桃能幫助肌肉成長，對康癌癥，還能保護心臟、促進免疫系統(tǒng)，同是也是很好的大腦活化劑。
　　
7、豆腐
　　
豆腐是比較良好的蛋白質(zhì)來源，其中含有的異黃酮可減少強有力的雌激素活動空間，降低患乳腺癌的風(fēng)險。
　　
8、魚肉
含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。