長期服用褪黑素可能加重失眠，失眠時(shí)如何采取正確的辦法？

還是不要多吃褪黑素，因?yàn)槌远嗔丝赡軙?huì)有一些副作用，失眠了，我們盡量就是可以多做些運(yùn)動(dòng)或者是在睡前喝杯牛奶。

是可以的，對(duì)于年輕人來說，可以適當(dāng)?shù)某酝屎谒貋碇委熓撸怯杏玫?，因?yàn)槔锩嬗幸环N特殊的元素可以幫助睡眠。

因?yàn)榻?jīng)常服用會(huì)造成依賴性，而且會(huì)出現(xiàn)抗藥性等情況，所以時(shí)間長了失眠的情況越來越嚴(yán)重。

睡覺之前可以用溫水泡腳，在平時(shí)多吃一些蔬菜水果，在中午需要午休一會(huì)，不要經(jīng)常性熬夜。準(zhǔn)備睡覺時(shí)可以將手機(jī)放音樂。

在我們失眠的時(shí)候盡量不要去看手機(jī)，不要想一些讓自己情緒波動(dòng)大的事情，應(yīng)該閉著眼睛慢慢的數(shù)羊，也可以喝一杯熱牛奶。

我們失眠的時(shí)候，可以聽一些比較舒緩的音樂，創(chuàng)造一個(gè)比較安靜的環(huán)境，并且不要玩手機(jī)。

褪黑素適合成年睡眠不佳的人。因此中年女性是能服用褪黑素的。褪黑素的主要作用就是改善睡眠。你朋友推薦你服用的瑞琳娜褪黑素效果還是很好的。這個(gè)產(chǎn)品是澳洲進(jìn)口的純正品質(zhì)，對(duì)改善睡眠很有幫助。我有幾個(gè)同事就在...

有用的，你可以試試瑞琳娜褪黑素。我以前在朋友的推薦下吃過。效果不錯(cuò)。

主要還是因?yàn)橥屎谒睾腿梭w分泌的有一些區(qū)別，長期吃肯定會(huì)失眠。

經(jīng)常吃褪黑素會(huì)讓人對(duì)褪黑素產(chǎn)生依賴，而且失眠也會(huì)越來越嚴(yán)重，如果不吃褪黑素的話就會(huì)睡不著。