曾經(jīng)長期熬夜的人，成功地養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，是一種怎樣的體驗？

想要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣其實還是很簡單的，每天10點強(qiáng)迫自己上床睡覺，每天早上5點強(qiáng)迫自己起床，堅持一段時間就可以了。

假如原先是1點睡的 慢慢調(diào)到12點半.. 以此類推 讓自己慢慢適應(yīng)

想讓孩子早睡覺，第一天別讓他午睡，晚飯早點吃一般18點鐘左右，吃完飯讓他玩一小會兒，19點-19點30就讓他洗漱，然后陪他一起進(jìn)純族臥室，臥室里的燈要暗一些，輕聲的給他講睡前故事并約定好講故事的數(shù)量...

想要陪養(yǎng)寶寶的好習(xí)慣，是需要有個時間的過程的。首先要給孩子規(guī)定一個時間，到點就睡，就關(guān)燈，他習(xí)慣了，就慢慢不用哄也會困了

想讓孩子早睡覺，第一天別讓他午睡，晚飯早點吃一般18點鐘左右，吃完飯讓他玩一小會兒，19點-19點30就讓他洗漱，然后陪他一起進(jìn)臥室，臥室里的燈要暗一些，輕聲的給他講睡前故事并橡李約定好講故事的...

每天盡早把當(dāng)天晚上的事情做完，用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，聽聽輕音樂，有助于睡眠， 另外如果擔(dān)心早上起不來可以定鬧鐘，起床后先適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動。只要堅持2到3天，就會習(xí)慣。

現(xiàn)在很多人熬夜，就是因為他們在晚上玩手機(jī)，玩手機(jī)會讓他們越來越興奮，而且手機(jī)上的很多內(nèi)容都會讓他們著迷，所以如果想要早睡的話，可以把手機(jī)關(guān)機(jī)，晚上不要玩手機(jī)。我之前就是睡得特別晚，然后我以后每天睡覺都...

養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣需要一定的時間和耐心，以下是一些調(diào)整作息時間的建議 ??制定計劃 制定一個早睡早起的計劃，包括每天早上的起床時間和晚上的就寢時間，并且要堅持執(zhí)行。 ???逐步調(diào)整 如果一下子改變作...

寶媽這個習(xí)慣怒給給寶寶慢慢養(yǎng)成，到晚上九點多，你可以和寶寶躺在床上，把燈調(diào)暗，給寶寶講故事唱歌，讓寶寶早睡覺

培養(yǎng)幼兒早睡早起的習(xí)慣，就是給他一個獨立的房間，讓他學(xué)會自己穿衣，自己起床，自己洗臉洗腳，自己上廁所。