仰臥起坐怎么練既快又多？

如何練出漂亮的腹肌! 仰臥起坐當(dāng)然是腹肌訓(xùn)練的首選。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。 你必須采取有氧訓(xùn)練式的練習(xí)方法。 先慢跑。10分鐘。...

肯定是好啊 先一口氣做到不能做為止，速度盡可能的快（做到最后肯定是會慢下來的），然后休息幾秒鐘喘口氣（不要超過10秒），然后再做，哪怕是只能做三五個也好，然后再休息幾秒鐘，再做。如果你現(xiàn)在一口氣不停歇...

最好不要做- - 做了就不要停下來- - 不然反彈很厲害的這個- - 晚上不要吃飯吃點水果- - 然后晚上7點之后不要喝水- - 白天記得多喝點水- - 中飯吃...

節(jié)拍不要太快的 不要太慢的

不建議進行仰臥起坐，國內(nèi)把這個動作誤區(qū)了

嗯，這個正在做仰臥起坐的小孩兒畫的的方法由比如說可以畫好一個墊子，換一個大人在他的身上把著腿。叫你小孩兒呢雙手抱住頭，姿勢可以是任何一個姿勢都可以。

姿勢不正確導(dǎo)致的吧，一般屁股是不動的，貼個正確做法給你吧 身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。切勿把腳部固定，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，...

仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效...

很多仰臥起坐姿勢是不正確的，躺在地上，膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部，這種做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長期下去會使腰部肌肉勞損的同時，雙手也壓迫了頸部神經(jīng)...

男的可以通過杠鈴或啞鈴來鍛煉個幾天就行，女的容易把腰給弄壞了，堅決的不行不過可以站著，把腹肌繃緊也就是腹肌一直是直的，做鞠躬動作（男的是拿個杠鈴來做的，可以在幾天練到一分鐘50個以上的俯臥撐的）速度根...