經(jīng)常情緒低落心里壓抑

我也有過這種感覺，最好的辦法是培養(yǎng)一個自己的興趣，交上一兩個好朋友，互相勉勵，好好學門技術！

　孩子哭，是大多數(shù)父母難以接受，或者說是不知如何應對的一種狀況。正因為如此，我們就往往用簡單粗暴的“不”字訣來對待孩子，甚至呵斥、恐嚇乃至體罰。但父母們知道嗎?一再壓抑孩子的情緒會給他帶來6大危害!父母應細心體察孩子的感受，以4種巧妙安全的方式幫孩子釋放情緒，孩子才能很快變得輕松愉快。
　　孩子壓抑情緒的6大危害
　　一看到家里的孩子哭，父母的第一反應常常是“別哭，你要做個勇敢的孩子”。如果孩子繼續(xù)哭，我們就可能恐嚇他：“再哭，媽媽不喜歡你了!”“再哭，我就不理你了!”“再哭，警察叔叔就來抓你了!”甚至是以呵斥乃至體罰待之。
　　在父母的重壓下，孩子不得不勉為其難讓自己安靜下來?？墒?，孩子如此壓抑自己情緒，找不到合適的出口釋放，情緒就會越積越多，引起情緒阻滯。當孩子情緒阻滯時，他往往糾纏于這些不愉悅的情緒之中無法自拔，以至于出現(xiàn)以下狀況：
　　1、內心恐慌，失去安全感，變得退縮、封閉。
　　2、情緒越積越多，到了hold不住的那一刻，最終以父母不可預知的更具破壞力的方式爆發(fā)。
　　3、糾結在情緒之中，看不到其他，或者對其他事物失去興趣，妨礙孩子各方面的發(fā)展。如好奇心削弱，對新鮮事物失去興趣，學習的熱情下降甚至完全消失，變得膽小、黏人、脾氣暴躁……
　　4、從父母身上學到同樣粗暴的處理情緒的辦法，對他人及自身情緒缺乏了解，無法敏銳地察覺他人感受，或漠視他人的感受，情緒感受力弱，情商低。
　　5、迫于壓力，在父母面前表現(xiàn)得很隱忍，試圖以此搏得父母歡心。一旦脫離父母，遇到合適的機會，則將負面情緒發(fā)泄到比自己弱小的對象身上。如攻擊小伙伴，在爺爺奶奶(外公外婆)面前表現(xiàn)得蠻橫不講理等。
　　6、壓抑自己情緒，習慣以“剛強”的假面具示人。當遭遇無法承受的挫折時，反而更缺乏韌性。

　　哭是孩子表達需求、釋放情緒最好的方式
　　實際上，哭是孩子與生俱來的一種本能，在他的語言表達能力沒有發(fā)展起來之前，可以用來有效地表達他的各種需求。
　　1、在沒有掌握更多處理情緒的技巧之前，哭是孩子釋放情緒最方便快捷的方式。
　　如果我們用“別哭了”去阻止孩子時，等于在告訴孩子，哭不是一種好的行為，他的情緒不重要，他的感受不重要，他被一票否決了，想想這有多糟糕!
　　而如果我們不強求孩子止住哭聲，而是陪在他身邊，用簡單的一兩句話表達對他的理解，之后安靜地等待他哭一兩分鐘，我們會很驚訝地發(fā)現(xiàn)，小家伙的哭聲會越來越小，并逐漸歸于平靜。一旦平靜下來，孩子的臉上就會露出滿意的神情，甚至還可能破涕為笑，轉而開開心心去做別的事情。
　　2、孩子越大哭的幾率越低。允許孩子哭一會兒，孩子才會更加充滿力量，更堅強。
　　也許有些父母會擔憂：若不阻止他哭，他豈不變成一個小小“愛哭鬼”?實際上，這種擔憂是多余的。隨著年齡的增長，孩子哭的幾率會逐漸降低。允許孩子想哭的時候哭一會兒，他的需求得到滿足，內在才會更加充滿力量，他才能變得更堅強，愛哭的可能性反而越小。
　　3、平和淡定地面對孩子的情緒，適度共情，適度安撫，并不被孩子的情緒所左右。
　　當然，如果我們沒完沒了用言語去安慰孩子，或者給他講道理，這樣的方式相當于在不斷地將孩子拉回不愉悅的體驗之中。那么，孩子越是被安慰，越是聽到各種道理，他就越難以安撫。因此，父母應適當?shù)匾郧榫w應對情緒，孩子的情緒很快就會云淡風輕。
　　4大方式幫孩子盡情釋放情緒
　　除了允許孩子哭，我們還可以有所作為，引導孩子掌握更多處理情緒的技巧。當孩子反應激烈時，不妨試試以下的方法：
　　1、涂鴉
　　跟孩子一起，用紙筆將他的不高興畫出來。為了更貼近孩子，我們也可以找一個令我們自己不高興的理由，跟他一起畫，一邊畫一邊講述，在這個畫與講述的過
程中，孩子的情緒很自然就流淌出來。事后，我們還可以將畫出來的不高興做個了結。如將它撕碎、燒掉，或者埋進土里，關進黑屋子里……
　　2、編故事
　　故事比說教更能打動孩子。找一些跟情緒處理相關的繪本，跟孩子一起閱讀、討論，他自然就在沒有壓力的前提下習得了更多處理情緒的方式。如果沒有合適的
繪本，可以隨口編一個故事講給孩子聽。甚至可以講一個自己小時候的故事，讓孩子意識到爸爸媽媽小時候也會遇到同樣的問題，這些沒什么大不了，總會有恰當?shù)?
方式可以解決問題。
　　3、設立情緒發(fā)泄角
　　給孩子買個塑膠不倒翁，或者準備一個大枕頭、廢棄的報刊等，放在某個角落。每當他不高興的時候，可以去這個固定的隱秘角落發(fā)泄一番。如果孩子能通過拳擊、踢打、撕扯等方式將情緒發(fā)泄出去，自然就不會通過傷害自己、他人與影響環(huán)境的方式釋放情緒。
　　4、其他方式
　　除了以上這些，我們還可以平靜地抱孩子一會兒，撫摸他的小身子，提供給他玩水的機會……許許多多的方式都可以有效地幫助孩子釋放情緒。
　　總之，情緒是人類與生俱來的本能，是我們應對外部環(huán)境刺激的必然反應，無所謂好壞。只要我們站在孩子的角度，細心體察他的感受，以他能夠接受，又安全的方式幫助他提供更多釋放情緒的技巧。面對那個脾氣暴躁，愛哭鬧的小家伙，我們自可以氣定神閑，少了很多糾結。

我覺得首要的你先帶她出去家門以外的地方，透透氣，環(huán)境要好，最好是大自然的，開闊點的地方~
試著和她談談心，其實兩口子之間，有了不開心和煩心的事，一般都會告訴對方的，因為當兩個人之間如果有事情都不說的時候，是比較危險的~
所以安慰之前你需要搞清楚的是她為什么會有這樣的情緒~
如果有事情，就先順著她說，讓她把心中的不愉快，不開心都說出來，心情就會好很多~然后站在一個理性的角度上，你幫她分析分析，這種時候就是一個開導的過程了，話不能說重，主要是讓她正確看待她面臨的不開心的這些事情~不要怕時間久，慢慢的說，要有耐心~
如果沒有事情，可以請個假，帶著她到周邊好玩的地方去，泡泡溫泉，舒緩下心情也是挺不錯的，再或者帶去運動一下，釋放下心情~
平時你倆就應該注意溝通，讓她形成習慣，每次遇到事情的時候都想要告訴你，讓你幫忙排憂解難，這樣你不但能第一時間幫到她，還能很了解她，一直了解她的大想法，小心思~

找個方式發(fā)泄一下吧 去看個電影吃點好吃的去游樂園玩玩去找朋友傾述，大不了發(fā)個呆什么也不干也行，不要把自己悶壞了

可能是因為你的家庭氛圍不好。影響你的情緒低落。再就是有可能。在家遇到什么瑣事不開心再就是。有可能父母年齡大了，嘴碎。嘮叨一些你不開心的問題。你應該調整心態(tài)。這必然是。自己的家。和睦相處。有問題解決問題。家不是。講理的地方。要互相包容?；ハ嘧鹬亍＿@樣才能和睦相處。

抑郁情緒，抑郁的人一般都是不愿意和人接觸的，你只是情緒低落的話，就還不是抑郁癥。

不一定。也許是你最近太壓抑了，放不開自己，還有就是多和人交流溝通，你就不會那么情緒低落了，出去旅游是最好的解決辦法，因為外面的風土人情真的是最好的良藥，還有就是多看一下風景會舒緩你的心情。

跑步吧！每天堅持

多運動，運動可以減壓