什么是褪黑素？

褪黑素是在下丘腦視上核分泌的一種生理性激素。它是有晝夜周期的，也有人說它是調(diào)節(jié)生物鐘的一個激素。一般來講，到白天受光照的影響它受到抑制，在晚上黑暗的情況下，褪黑素分泌就會增多。它會調(diào)節(jié)幫助改善睡眠，所以有些睡眠不好的人，可能是因為褪黑素分泌的比較少?，F(xiàn)在有一些人在睡覺之前服用一些褪黑素，可能有助于改善睡眠。

褪黑素（melatonin，又稱褪黑激素或美拉托寧），是一種在動物、植物、真菌和細(xì)菌中皆有發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)。在動物體內(nèi)，褪黑素是一種調(diào)節(jié)生物鐘的激素，能使皮膚色素顏色變淺，而其作用在其他生物體內(nèi)可能不同。它的含量水平隨每天的時間而變化。