在生酮飲食期間怎樣營養(yǎng)搭配才合適呢?

2022-12-15 12:58

4個(gè)回答
生酮飲食主要指的是高脂肪飲食,平時(shí)要多吃肥肉、內(nèi)臟、雞蛋,有必要的話還可以搭配一些黃油、芝士等高熱量的食物。
要吃一些新鮮的水果蔬菜,要保證植物纖維的吸收,要吃一些天然的油脂類食用油,可以吃一些粗糧。
要選擇碳水化合物比較少的食物,而且要進(jìn)行科學(xué)的搭配,注意每種食物的營養(yǎng)價(jià)值。
在這個(gè)期間要多吃一些蔬菜水果,減少糖的攝入量,不吃一些能量高的食物,一直這樣子搭配才合適,才能夠達(dá)到減肥的情況。
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