怎么保護(hù)老師的嗓子?

我就是一個(gè)老師

日常的話首先要多喝水，然后不上課的時(shí)候少講話，配一個(gè)小蜜蜂這個(gè)是必須的

然后多吃水果，少吃那些重鹽重辣重油的食物，這個(gè)對(duì)嗓子的傷害很大

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我們學(xué)校老師都有點(diǎn)嗓子的問題，純粹的職業(yè)病

1，多用軟啟聲，即第一個(gè)字兒不要去硬，要不急不快，非常的舒緩發(fā)出來；

2，少用硬起聲，比如平常講課很著急，恨不得一口氣把所有知識(shí)點(diǎn)全講了，那么咬字就會(huì)很硬，對(duì)嗓子的負(fù)荷就很大；

3，學(xué)會(huì)用肚子說話；即利用胸腹呼吸，讓你的膈肌發(fā)力，把氣息托??；

4，節(jié)約用嗓。教師朋友每天講這么多課，再加上平常你又勞累，加重嗓音疲勞，你如果說不節(jié)約用嗓，就在消耗透支它的生命力；

????如何節(jié)約也有小技巧：

????①盡量不要在非?？諘绲牡胤饺ド险n，如一定要，最好借助一些儀器小蜜蜂等等的這樣的一個(gè)輔助設(shè)備來講，以免空間一大又在用嗓子去扯它；

????②學(xué)會(huì)在不同的場(chǎng)合，用不同的聲音狀態(tài)。比如在小教室，聲音不用太大，刻意拔高，讓學(xué)生聽清楚就可以。

????③少咳嗽清嗓。氣流非常猛烈的震動(dòng)，對(duì)聲帶有非常大損傷，可以常備瓶水在身邊。

5，消除嗓音疲勞。可以吞唾液去保證喉嚨濕潤。

6，微微開口腔，呈現(xiàn)一個(gè)半打哈欠的狀態(tài)，然后舌頭往前去伸，也可以讓你的整個(gè)的聲帶得以放松。