參加馬拉松應(yīng)該注意什么？

參加馬拉松的時候主要要注意賽前準(zhǔn)備，比賽時的狀況以及賽后的拉伸等幾個方面。如果是喜歡跑步的人應(yīng)該嘗試一下馬拉松，因為這是特別考驗一個人耐力的比賽。但是在參加馬拉松的時候還是需要注意很多的問題，包括一些比賽前的準(zhǔn)備活動，比賽時候的注意事項以及比賽后的一個狀態(tài)調(diào)整等等。如果能夠在參加馬拉松的時候注意這幾個方面的話，那么你會有很大的成長。

首先，比賽前一定要吃點東西墊墊肚子。大部分的馬拉松其實都是從早上的時候就開始了?？赡苡幸恍┤嗽诒荣惽按掖颐γs到那里已經(jīng)來不及吃東西了。但是我覺得這是特別不正確的一個做法，你寧愿比別人晚出發(fā)一點也要好好吃點東西。因為早上的時候不吃東西跑步容易出現(xiàn)低血糖等癥狀，這是特別危險的一個事情。而且在跑步前不要喝太多水，不然容易中途想要上廁所，這樣就特別劃不來了。

其次，在比賽的時候要勻速奔跑，不要一下子直接跑的太快。大家都知道馬拉松其實是一個長跑的運動，考驗的是一個人的耐力足不足。如果你在一開始的時候就直接跑的太快的話，可能到后面就沒有什么力氣去跑了，但是如果你一直是以一種比較勻速的狀態(tài)去跑的話，那么你自然而然就可以跑的很舒服了。

最后，在比賽以后一定要記得拉伸。不管是參加馬拉松還是其他一些運動類的比賽，在運動完一定要記得拉伸。如果你不拉伸的話，那么你在第二天或者是第三天的時候可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。所以在比賽以后進(jìn)行一個充分的拉伸對你是有很大的幫助的，如果不拉伸反而傷害很大。