怎樣子擺脫原生家庭對自己的負面影響？

在自我了解的過程中我們無法繞開原生家庭這個話題。人的性格從出生起就開始逐漸形成，我們的性格形成起關鍵性作用的就是我們的家庭。從父母對嬰兒哭鬧的反應，到父母對孩子的道德品格教育，童年成長的每一個環(huán)節(jié)都對一個人的自我認同（self-identity）至關重要。我們來到這個世界上就是帶著家庭的欲望而來的，無論正面或負面的影響我們都被影響著。我認為與其擺脫，不如去了解這些原生家庭對自己的影響。了解得越多，越能夠與那些無能為力的事情告別，區(qū)分哪些是自己選擇的，哪些是自己可以避免發(fā)生的。

所有人都是一半成人美，一半童年傷，擺脫原生家庭的影響不僅需要方法，更需要勇氣，你要用于面對曾經(jīng)受到的傷害，接納它，接納那些傷害塑就得你自己，很多時候是我們無法接納自己，然后合理化自己不能接納的那部分“這是原生家庭帶來的負面影響”，這種想法沒有錯，只是一直抱持著對原生家庭的怨恨無異于我們目前的成長。唯有接納自己才能讓自己過得好一些。

只有意識到了自己原生家庭的影響，自己才能發(fā)生改變。自動化的思維模式的不合理性是沒有辦法不在其他人的提醒下意識到的，這是思維的惰性也是人的惰性。當你意識到原生家庭的影響，特別是負面的影響時，就會有意識的控制、調(diào)整自己的思維方式，思維方式的改變，就會帶來行為模式的改變，帶來情緒體驗等的最終變化。要想“對抗”原生家庭對自己的不良影響，需要個體付出一定的意志努力，且這并不是一朝一夕的事情，要做好“持久戰(zhàn)”的思想準備，并對自己的思維模式時刻保持“警惕”，一旦發(fā)現(xiàn)不正確得思維，就通過“辯論”的方式來進行修正。對于自己的自我評價，可以通過描述具體化的方式來調(diào)整，例如，你對自己的認識是“我一無是處”，改成“我在某件事情上沒有獲得成功”。