吃什么食物可以美白？

首先我們要知道，為什么大家會(huì)有膚色深淺之分？

主要是因?yàn)槠つw里存在一群小家伙——黑色素細(xì)胞。

它們的職責(zé)就是辛勤“加工”酪氨酸這個(gè)原料，在一系列神奇的化學(xué)反應(yīng)過后，黑色素便誕生了。就是它，決定了我們的膚色。

黑色素的類別、數(shù)量，以及在皮膚的分布情況，主要取決于遺傳因素和光照。

所以說，膚色基本就是爹媽的中和色，這個(gè)天注定。如果不想變黑，后期只能加強(qiáng)防曬。想要靠吃某種東西來使皮膚變白是不靠譜的！
當(dāng)然，“食物改變膚色”這種現(xiàn)象還是存在的。

比如橘子、胡蘿卜、南瓜、芒果、紅薯這些食物，短時(shí)間內(nèi)吃的太多，可能皮膚真的會(huì)變黃哦，尤其是手掌腳掌會(huì)更明顯。
因?yàn)檫@些食物中富含β-胡蘿卜素，攝入過量，血液中β-胡蘿卜素濃度過高，造成色素沉積，便出現(xiàn)了皮膚發(fā)黃的情況，這個(gè)癥狀也叫“高胡蘿卜素血癥”。

不過比如像寶媽也不用太擔(dān)心，寶寶只要暫停吃這些食物，等多余的胡蘿卜素新陳代謝掉以后，皮膚就會(huì)恢復(fù)正常啦。

現(xiàn)在我們知道不用指望吃某種食物能變白，但還是有很多食物能讓我們的皮膚更健康。

畢竟有些營養(yǎng)素對于皮膚組織的更新，本來就是必須的。平時(shí)多注意吃一些富含這類物質(zhì)的食物，自然對我們的皮膚有益啦。

比如——

● 富含維C：橙子、棗子、獼猴桃等大多數(shù)水果；西紅柿、西藍(lán)花等蔬菜。
● 富含維A（β-胡蘿卜素）：動(dòng)物來源有肝臟、雞蛋等；植物來源有胡蘿卜、南瓜、芒果等深色果蔬（不宜一次性吃太多哦，吃多反而要變黃了）。

● 富含維E：粗糧、堅(jiān)果、雞蛋等。

● 富含多不飽和脂肪酸：三文魚、鱈魚等深海魚類，堅(jiān)果。

吃什么食物可以美白：富含維生素，蛋白質(zhì)的食物。