快板如何調(diào)整松緊

多開幾次就好了

心理緊張是人的正常情緒，通俗來說就是人的焦慮情緒，而克服這種焦慮情緒可以用以下這幾種辦法

1.做一些生理上的放松，如深呼吸、按摩、散步、聽音樂等等。因?yàn)橥ㄟ^這些生理上的放松可以讓人體的血液循環(huán)得到舒緩，從而可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，讓人體慢慢處于舒緩，從而可以克服心理緊張。

2.可以通過吃一些水果來緩解，如香蕉、甜瓜、菠蘿等，因?yàn)樗缓S富的維生素與氨基酸，而這種氨基酸被稱為“快樂激素”，能幫助機(jī)體克服心理上的緊張。

3.通過心理暗示來克服緊張情緒，在心里暗示自己放松別緊張，因?yàn)榫o張情緒是由人心理自身產(chǎn)生的，而通過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情緒。

張弛有度 有張有弛

你好對(duì)于緊張，你可以深呼吸同時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，放在你喜歡的事情上面就可以

1.進(jìn)行心理暗示，在內(nèi)心告訴自己這些都是小場(chǎng)面，把你要面對(duì)的人想象成水果和蔬菜。2.深呼吸，讓心態(tài)平和下來。3.想想之前別人在遇到這些事情的時(shí)候的囧態(tài)，就算自己也表現(xiàn)的不好，也不什么大不了的事情。

出去走走路散散心，我也是，最近因?yàn)榭荚嚨脑虺o張。盡量少想點(diǎn)令你緊張的因素，找一兩個(gè)你自己喜歡的興趣愛好，關(guān)鍵就是盡量去沖淡緊張。相信你能度過難關(guān)的 加油

- -。緊張有這么深層的意義阿… 女孩子見喜歡的人好像都會(huì)緊張的吧。

鏈條掉了咋辦

心態(tài)不好，容易緊張，這個(gè)是不自信的表現(xiàn)，也有一些自卑。所以我們一定要加強(qiáng)心理維護(hù)

緊張時(shí)，呼一張氣再吸一口氣，盡量不去想那么多，就當(dāng)是平常的狀態(tài)。雙手自然放下，四平八穩(wěn)地坐端正，直視對(duì)方。