失眠吃什么管用

現(xiàn)在失眠的人太多了，有老年人，年輕人，學(xué)生，老年人是松果體素少了，可以吃點(diǎn)褪黑素，年輕人可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，學(xué)生可以睡覺前喝點(diǎn)牛奶，多運(yùn)動(dòng)

失眠可以喝酸棗仁熬水，我失眠就喝的。平時(shí)多吃有助于睡眠的，蔥頭，桂圓養(yǎng)心的，平時(shí)別多想。我還喝過百樂眠膠囊，酸棗仁膠囊。再不行就找中醫(yī)調(diào)理一下

1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜；
2、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠；
3、鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等；
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心；
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠