在減肥的時候，有哪些主食是不能吃的？

減肥對于大多數(shù)女生而言都是不可避免的問題吧，但是大家又知不知道減肥時期有哪些主食是不能吃的呢，今天小編就來和大家好好聊一聊。

首先，我們要了解高熱量的食物都有哪些

高熱量的食物如下：1、含脂肪比較多的食物，比如油炸薯條、油炸花生米、油炸的油條，這些食物當中含有過多的脂肪，會為機體提供過多的熱量。2、含糖比較多的飲食，比如點心、糕點、蛋糕和含糖型的飲料，其中含有的糖分也能夠為機體攝入更多的能量。3、含酒精比較高的食物，比如啤酒、白酒、黃酒，其中含有的酒精產(chǎn)生的能量相對比較高。

減肥的誤區(qū)

主食力減肥也是有誤區(qū)的。很多健身教練、達人都有分享過各類主食的熱量，這里就不多說了。先簡單分類：

1. 米飯、面屬于高熱量主食
2. 紅薯、紫薯、玉米、山藥、土豆、南瓜、芋頭、燕麥=優(yōu)質(zhì)主食

以上說的主食主要成分是碳水，碳水是人體7大營養(yǎng)素之一，不可不吃。那么小編是怎么安排主食的攝入的呢

早飯的主食：適當細糧+少量優(yōu)質(zhì)主食

午飯的主食：純優(yōu)質(zhì)主食

晚飯的主食：沒有

當然，我們說的是主食，而不是全部的食物，除去這些主食我們還應該合理搭配其他食物進行減肥。

可以看到，一天的碳水攝入是由多到無遞減，因為碳水升糖指數(shù)較高，消化的快餓的也快。尤其是細糧。所以晚上吃主食沒有什么作用，反而攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪補充能量的方法更好，吃飽的同時還不長胖。

合理減肥

減肥不僅僅是克制飲食就可以的，科學減肥應該合理搭配飲食和運動。管住嘴邁開腿才是硬道理。在此小編也要告訴減肥的各位，我們要合理減肥，也要用客觀的角度來看待自己的身材，不要一味的追求瘦，肉肉的也很可愛！