神經(jīng)衰弱好久了怎樣做才能好？

神經(jīng)衰弱怎么辦?

1、冷水浴治療。

神經(jīng)衰弱的可以堅持一段時間洗冷水浴，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以幫助活躍神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層興奮和抑制的過程得到增強(qiáng)。但是要注意，體質(zhì)比較弱的，洗冷水浴要循序漸進(jìn)，一開始用溫水擦身，然后再用冷水沖。

2、適當(dāng)參加運(yùn)動。

神經(jīng)衰弱可以適當(dāng)參加一些沒那么劇烈的運(yùn)動，比如：打羽毛球、踢毽子、競走等。這樣可以幫助調(diào)節(jié)情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的睡眠差、精神狀態(tài)不好等癥狀。體力比較好的可以參加短距離的拉練，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力。

3、中西結(jié)合治療。

如果出現(xiàn)頭痛、失眠心悸等癥狀，可以通過按摩來放松，睡覺之前可以按摩涌泉穴。把兩只手摩擦發(fā)熱之后，按摩足心，每天按摩三四次。神經(jīng)衰弱比較嚴(yán)重的，在咨詢醫(yī)生后，可以使用抗焦慮和抗抑郁的藥物。這些藥物可以幫助穩(wěn)定焦慮不安的情緒，同時改善睡眠。