憑耐心進(jìn)步嗎？

1973年，全美2000米到10000米跑記錄創(chuàng)造者史蒂夫·普雷方丹成為第一個(gè)穿NIKE運(yùn)動(dòng)鞋的田徑運(yùn)動(dòng)員。其實(shí)耐克主要還是靠籃球上的事業(yè)出名的，當(dāng)年喬丹就是穿耐克籃球鞋打球，耐克還因此幫喬丹付了好...

要是想練短跑就要加大腿部肌肉活動(dòng)量，比如練一下深蹲跳，每天做4-5組，一組8-10個(gè)，因人而異。要是想提升耐力的話，就要每天堅(jiān)持跑步。

進(jìn)步的話，不只是需要耐心，還需要其他的方面，還需要努力，并且要確定自己的目標(biāo)和方向

“你可以少給我錢，但是你必須誠實(shí)地面對(duì)我。這不是錢的事兒?！? ---這就是姚明之所以選擇銳步而不是耐克的理由。四年前，耐克和銳步爭(zhēng)奪姚明的贊助，而銳步對(duì)姚明的態(tài)度明顯要比耐克積極得多。姚明最終...

跳繩，一分鐘一組堅(jiān)持下去，跑步是練體力和肺活量（也就是呼吸），跳繩也能達(dá)到這種效果！不過需要堅(jiān)持！

穩(wěn)步不是屬于耐克旗下的。

如果你孩子沒有太多愛好，只為了鍛煉或者平時(shí)穿選擇慢跑鞋的話建議選擇——索康尼 如果你孩子喜歡籃球，可以選擇籃球鞋，這是推薦品牌——耐克 足球的話是阿迪達(dá)斯 如果你需要我?guī)湍銋⒅\一下的話，你說下你買...

跑步時(shí)，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助于跑步速度快和跑了不怎么費(fèi)體力。 腳后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時(shí)不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。 跑步時(shí)，...

跑步快的方法：提高步頻和加大步伐。 1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)，以髖關(guān)節(jié)為軸，膝蓋向上帶動(dòng)小腿，盡量的抬高，然后左右腿交換，逐漸加快頻率。每組30～50次，做5~6組，組間歇3～5分鐘。 2.增加踝關(guān)節(jié)力量，簡...

要想提高 跑步耐力，就得提高有氧基礎(chǔ)耐力，提高 有氧基礎(chǔ)耐力，最好的辦法，進(jìn)行有氧心率跑。 說簡單點(diǎn)就是慢跑。 每次60分鐘左右，不管配速，只看心率。