女生生理期怎么算？

您好：
月經(jīng)周期的計算方法為：從此次月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)的第一天。一般平均28--30天為一個月經(jīng)周期，21--35天為月經(jīng)周期的正常范圍。
正常情況下，月經(jīng)周期規(guī)律，排卵一般在下次月經(jīng)前的14天左右，在排卵前5天和排卵后4天之間的10天內(nèi)為排卵期，也是易孕期。其他日期為安全期。
但是，應當指出，月經(jīng)周期規(guī)律的女性，每月可按時排卵，可是月經(jīng)周期容易波動，排卵時間也易變更。如受情緒變化、健康狀況、飲食和藥物以及生活環(huán)境改變等影響，排卵可能提前或錯后，排卵日期就難以掌握了，這就增加了懷孕的可能性，所以，安全期避孕并不是最可靠的避孕方法。

女性的生理周期主要分為四個時期：月經(jīng)期、濾泡期（排卵期前1周）、黃體前期（排卵后1周）及黃體后期（月經(jīng)前1周）。要了解肌膚是處于那一時期，只要測量基礎(chǔ)體溫就可以知道。

女性生理周期
月經(jīng)期第1周
皮膚的低調(diào)期。皮膚變得干燥、代謝遲緩，對外在環(huán)境的防護力低下。
兩種荷爾蒙的分泌急速降低，生理的出血也會使體力消耗、營養(yǎng)流失。肌膚變的敏感、干燥。經(jīng)期的疼痛，體溫降低。
濾泡期第2周（排卵前1周）
皮膚的最佳狀態(tài)。肌膚進入極佳的平衡狀態(tài)。
濾胞荷爾蒙分泌最旺盛時期。皮膚的血流量增加、代謝旺盛，肌膚細嫩充滿女性魅力。
黃體前期第3周（排卵后1周）
皮膚的調(diào)整期。肌膚的平衡狀態(tài)逐漸改變。
黃體素持續(xù)增加、雌激素產(chǎn)生波動。血流量增加、體溫上升、進入生理調(diào)整期。黃體素會造成精神狀態(tài)不穩(wěn)定、容易緊張焦慮。
黃體后期第4周（月經(jīng)前1周）
肌膚的不安定期。皮脂分泌旺盛、黑色素活性增強，青春痘、黑斑、脂漏等皮膚問題容易出現(xiàn)。
黃體素分泌的高峰期。皮脂與色素的活性增強、皮膚溫度上升容易充血潮紅。除了皮膚問題之外，還可能出現(xiàn)頭痛、腹痛、疲倦等“月經(jīng)前癥候群”現(xiàn)象。
如何計算生理周期
女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如，某女的月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來潮是在12月30日（12月2日加28天），再從12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日為排卵期。除了月經(jīng)期和排卵期，其余的時間均為安全期。

一般月經(jīng)周期是28-35天，從月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天稱為一個月經(jīng)周期，排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期，除去月經(jīng)期，排卵期，剩下的就是安全期

例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來潮是在12月30日(12月2日加28天)，再從12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天 ，也就是12月11-20日為排卵期。