怎樣能在生氣的時候快速調整自己的情緒？

莫生氣

人生就像一場戲，因為有緣才相聚。

相扶到老不容易，是否更該去珍惜。

為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。

別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

我若生氣誰如意，況且傷神又費力。

鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。

吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

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轉移注意力

在自己很生氣的時候，盡快讓自己轉移注意力，不要再將注意力集中在生氣這件事情上，比如，可以去聽一下舒緩的音樂、聽一下鋼琴曲，都有助于平緩情緒。

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找東西發(fā)泄

女生可以摔枕頭，男生可以向天大喊，或者把生氣的東西寫在紙上，再一點點撕掉。似乎心中的憤怒也會被撕掉了一樣。

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跟自己說“淡定、淡定”

因為別人做錯事情，連累到自己生氣，最終傷的還是自己，所以，沒必要為這些事情傷了身心。又或者告訴自己，“他不配讓我生氣”等方式，告訴自己，淡定下來，深呼吸。

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告訴自己“生氣，并不能解決問題”

當很生氣的時候，不妨大聲告訴自己“生氣是不能解決問題的”，說一遍自己不明白，那就說兩遍、說三遍，這樣心里就會慢慢轉過來，生氣是最負面的，只會帶來負面的情緒、負面的影響。

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讓自己慢下來，去喝杯水

生氣的時候，很難控制的，并且自己生氣頭腦就一片空白，頭腦發(fā)熱根本不知道要做什么事情。這個時候，你可以坐下來，慢慢喝杯水、或者慢慢喝杯茶，在慢的這個動作里，你心里的怒火也會漸漸消失。

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試著去原諒對方

原諒別人，也是放過自己。人無完人，或許他這么做并不是故意的，他或許有自己的苦衷。這樣，你就能慢慢從生氣的怒火中走出來，對方也會因為你的寬容仁厚也有所改變。

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注意事項
在平時要練好自己的心理素質，學會控制自己的情緒，做情緒的主人。