中國女足凱旋回國，王霜傳出骨裂壞消息，我們該如何預(yù)防運(yùn)動損傷？

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之前在比賽的過程中就受傷了，而且當(dāng)時(shí)只是崴腳了，但是后來在比賽的過程中問題變得更加的嚴(yán)重了。

如何預(yù)防運(yùn)動損傷： 第一點(diǎn)，要做好工作的準(zhǔn)備，比如要買適當(dāng)?shù)男?，買一些保護(hù)的器械，準(zhǔn)備護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘。 第二點(diǎn)，要合理的掌握運(yùn)動技術(shù)，包括合理的體育教練，掌握動作，防止發(fā)生意外的損傷。 第三點(diǎn)，在運(yùn)...

要在運(yùn)動之前做好充分的熱身運(yùn)動，佩戴相關(guān)的護(hù)具對肢體進(jìn)行保護(hù)，要選擇一個(gè)場地平整的運(yùn)動環(huán)境，這樣就能防止自己摔傷或者扭傷了。

首先充分熱身，把關(guān)節(jié)肌腱活動開，其次掌握正確的運(yùn)動方法和技巧。最后適當(dāng)運(yùn)動，不可過度。

準(zhǔn)備熱身運(yùn)動 輕點(diǎn)的抽筋、流血、到扭傷手腳 重點(diǎn)就是骨折、上下半身癱瘓 輕點(diǎn)的查一下活絡(luò)油消毒水就可以 重點(diǎn)的話幾個(gè)月甚至更久都很難活動了

在運(yùn)動前，做好防護(hù)工作，熱身是非常有必要的，運(yùn)動過程中，剛開始幅度不要過大。

準(zhǔn)備活動不當(dāng)，運(yùn)動前熱身沒有做好，運(yùn)動水平與運(yùn)動強(qiáng)度不相適宜，心理沒有引起足夠的重視，缺乏必要的運(yùn)動保護(hù)的技術(shù)，超負(fù)荷運(yùn)動等等，運(yùn)動的時(shí)候一定要提前做好熱身，也要適當(dāng)休息。

你可以帶一些護(hù)具，或者向有關(guān)人員咨詢一下體育鍛煉的一些方式，這一些正確的方式，然后就可以避免運(yùn)動損傷。

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