有沒有在家里里可以減大腿脂肪的運(yùn)動(dòng)啊，不是練肌肉啊，是減脂，麻煩說的詳細(xì)一點(diǎn)啊，謝謝！

那就要看你做的什么運(yùn)動(dòng)，如果做的是有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥。如果是健身，比如啞鈴，杠鈴什么的只能是長(zhǎng)肌肉，其實(shí)慢跑才是減肥的王道。

練肌肉當(dāng)然可以減少脂肪，脂肪里百分之九十以上的成分都是水，而肌肉就不是，練肌肉的時(shí)候能同時(shí)消耗掉其中的水分，當(dāng)然就能減少脂肪了。不過建議練肌肉要適度，不能太強(qiáng)性練習(xí)了，不然會(huì)有很難看的肌肉，可以通過舉...

哪有這么好的事.

多運(yùn)動(dòng) 少吃多餐

鍛煉腹部肌肉得最有效方法是：擱腿仰臥起坐。這可以最大限度得調(diào)動(dòng)你的腹肌，而不至于牽扯到臀肌等肌肉，防止了借力。 具體做法是，仰臥平躺，屈膝屈髖，將雙腿放置于適當(dāng)高度的凳上，雙手交叉放在胸前（如果想增加...

減脂肪要進(jìn)行有氧鍛煉，增肌肉要力量鍛煉。你把這兩者結(jié)合起來就可以了。

按營(yíng)養(yǎng)吃，具體來說就是 a) 碳水化合物要占40%-60%，具體多少要根據(jù)你減肥的目標(biāo)而定。 b) 吃蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng)的，如果肌肉得不到補(bǔ)充，造成減少，新陳代謝自然降低。長(zhǎng)期人們不敢吃...

不用蛋白粉 會(huì)長(zhǎng)胖的

很多運(yùn)動(dòng)都可以啊 跑步 游泳 等等

可以在兩方面進(jìn)行。飲食中我們多食用一些高蛋白低脂肪，高維生素的食物，比如牛奶，雞蛋，牛肉，雞胸肉，新鮮的蔬菜蔬菜水果等。同時(shí)可以加強(qiáng)體育鍛煉。