在更年期，容易失眠，有哪些緩解失眠的好方法？

王蓉《哎呀》

失眠多夢(mèng)就是睡眠質(zhì)量太差，可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者喝適量的紅酒，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)再入睡。平時(shí)也可以吃一些褪黑素都可以改善睡眠質(zhì)量

建議中醫(yī)調(diào)理調(diào)理

這是孩子神經(jīng)衰弱或者是缺鈣的表現(xiàn)，可以口服棗仁膠囊、谷維素、刺五加治療看看。另外也可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣爾奇、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)孩子鈣吸收等。平時(shí)避免過度勞累，生活飲食要規(guī)律。

我覺得最最好是帶上你的爺爺去上老中醫(yī)那里看看，來喝點(diǎn)湯藥調(diào)理一下。

第一，牛奶，第二，枸杞，第三，紅棗，第四，桂圓，第五，決明子，這些物質(zhì)都對(duì)失眠有很大的幫助。

失眠要區(qū)分是生活中偶爾偶發(fā)的事件，還是隨著年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的現(xiàn)象，還是共病焦慮、抑郁，不同的失眠有不同的處理措施，主要見于以下幾種：第一、如果生活中的偶發(fā)事件，比如突然間生氣了吵架了，或者生活中某些壓力，...

熱牛奶，桂圓，紅棗，枸杞，豆?jié){，酸棗仁這些食物對(duì)緩解失眠都是非常有好處的，也可以起到鎮(zhèn)靜的作用。

要說你最近經(jīng)常失眠，怎么緩解？ 那你查明失眠的原因是什么造成的？是自己的工作，生活，婚姻方面出現(xiàn)了壓力 出現(xiàn)了問題，這就可能是造成失眠的原因 如果把這些問題解決也就解決了，失眠的問題 另外，睡覺前盡量...

失眠多夢(mèng) ，可以從心理行為的方面調(diào)理 ，必要的時(shí)候可以在醫(yī)生指導(dǎo)下 服用相關(guān)藥物 。 要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒 ，樂觀的心態(tài)面對(duì)生活 。你可以睡前喝杯溫牛奶 ，這樣有促進(jìn)睡眠的作用 。 還可以通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)整 ，...