心情煩躁或抑郁的時(shí)候你都會(huì)做什么來緩解？

??保護(hù)心理寧靜。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措，保持心情寧靜，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能收到事半功倍之效。 ??

-???學(xué)會(huì)傾訴，朋友之間的交心是我們調(diào)節(jié)情緒的有效方式之一。朋友是一個(gè)神奇的寶貝，如果你將快樂分享給他，那么你的快樂就會(huì)變成雙倍的快樂；如果你將你的難過分享給他， 你的難過就會(huì)減少一半。????

??大道理人人都懂，小情緒卻難以控制，敏感的人很難控制自己的情緒，尤其在感情上受挫折的時(shí)候，我就是一個(gè)典型的例子，我會(huì)把不開心的事情像日記一樣寫在備忘錄里，備忘錄作為傾訴的對象多少能緩解一點(diǎn)兒，其次一定要平靜的從自己身上多找原因，可以找出很多問題，這個(gè)時(shí)候心里會(huì)舒服一些，最后就是轉(zhuǎn)移注意力。??

合理宣泄法將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。如果沒有合適的傾訴對象或不愿意讓人知道自己的心事時(shí)，可以找一處空曠的地方放聲大喊，或通過跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，將不良情緒發(fā)泄出去。