如何消除處于公共場合的緊張感？

1.緊張是一種正常反應(yīng)，適度緊張可以幫助你精力集中并提升效率。

著名知識IP網(wǎng)紅秋葉大叔在一次分享的時候說，在一次給企業(yè)大佬做培訓(xùn)前，他很緊張，，因為這個培訓(xùn)很重要，影響口碑和后續(xù)合作。然后他的化解方法是上臺后先講了了一個小笑話，臺下大家哈哈大笑，這個放松的小前奏，也讓他自己的緊張情緒得到了適當緩解。

上面這個小例子知道：1）你看，就算是秋葉大叔這種大體量的知識IP，經(jīng)常全國各地在公眾場合講話的人，也會緊張，所以緊張是正常的情況。2）用點小幽默，哈哈一笑可以讓自己肌肉放松，緩解緊張感。

2.積極的暗示，提升自信心

我們都有這樣的經(jīng)歷，在別人夸獎自己的時候，自己更有信心去做一件事情，而被數(shù)落之后卻是更加的畏手畏腳不敢行動了。這就是暗示的力量。給予心理上積極的暗示可以提升自信心，而當我們胸有成竹時，做事情是不怎么會緊張的。所以，同樣的在公眾場合的時候多給自己積極的心理暗示，告訴自己可以的！緊張感能得到緩解。

3.轉(zhuǎn)移注意力

當我們越是專注于緊張本身就越會緊張，進而還會聯(lián)想到自己做不好之后的后果，這樣惡性循環(huán)，更加深緊張情緒。所以，最好是將自己的注意力從緊張本身中抽離出來，干點別的，可以消除緊張感。

4.多鍛煉

通常，我們之所以會緊張，是因為對未知或是不能掌控事情的恐懼造成的。相反，我們對自己能掌控的事情是不怎么恐懼的，不恐懼進而也就不會緊張。怎樣能使自己對這件事情有掌控感呢？老話講“無他，但手熟兒”。也就是多練。如果是懼怕公眾場合說話，那就先在家多練習(xí)說話，然后到街上，商場里與售貨員交談，鍛煉自己。