如何對(duì)負(fù)性情感進(jìn)行溝通？

沒有所謂的正確的情感溝通，只有合適的情感溝通，你所學(xué)習(xí)到的某種情感溝通方式，不一定對(duì)對(duì)方來說是有效的，是合適的，當(dāng)你以為你表達(dá)了自己內(nèi)心所要表達(dá)的情感之后，發(fā)現(xiàn)對(duì)方并沒有給予你你想要的反饋，這個(gè)時(shí)候你需要做的就是告訴自己這是一件很正常的事情，我應(yīng)該或許再試著用下其他的方式方法。

據(jù)說愛有五種語言方式，而吵架也是一種情感溝通方式，而吵架在很多人眼里是望而卻步的，我們?cè)谙乱庾R(shí)滴會(huì)認(rèn)為吵架是一種非正確的情感溝通方式。確實(shí)，吵架其實(shí)分為熱吵和冷吵，熱吵有利于溝通，抒發(fā)雙方的意見，讓自己的聲音被對(duì)方聽到，而冷吵也就是我們所說的冷戰(zhàn)，則有的時(shí)候是一種錯(cuò)誤的情感溝通，因?yàn)樗皇且环N溝通，而是一種攻擊方式，然而在某些情況下，偶爾的冷戰(zhàn)對(duì)某些家庭來說依然是具有效果的。

我們?nèi)绾闻c他人進(jìn)行正確的情感溝通，主要還是在我們使用語言的時(shí)候需要做到設(shè)身處地，有同理心，體會(huì)對(duì)方的感受，將處理對(duì)方的感受優(yōu)先于解決問題的方法，很多時(shí)候我們不是說解決一件事情就結(jié)束了的，情感得不到釋放則可能日積月累引發(fā)更大的問題，我們首先發(fā)現(xiàn)對(duì)方的認(rèn)知，其次照顧對(duì)方的情感情緒，最后才是嘗試著去解決問題，這里面的溝通技巧實(shí)在是太多了，需要我們不斷去嘗試，不要因?yàn)橐粫r(shí)間的溝通失敗而氣壘。沒有人一出生下來就知道該怎么走正確的人生道路，在情感溝通過程當(dāng)中也是如此，我們能做的就是不斷嘗試，保持信念相信自己下次會(huì)做的更好。

對(duì)付性情感溝通的話，第一，一定要注意場(chǎng)景，注意這個(gè)人的心情，如果這個(gè)人心情好的話，他肯定會(huì)愿意接受的，如果這個(gè)人心情不好的話，肯定不會(huì)接受的，所以一定要注意場(chǎng)合，第二，對(duì)于負(fù)性情感的話，一定要看這個(gè)人的年齡階段，以及推測(cè)一下他此時(shí)的嗯，有哪方面的情感？比如說有的人有工作壓力，有一個(gè)人有情感上的不順暢，所以就會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒啊，等等，我們都要考慮到其中才會(huì)能夠和他們更好的交流，第三，一定要注意你自己說話的方式，是否直接沖擊對(duì)方的要害？或者是說說話時(shí)有沒有考慮到對(duì)方的情況？只有充分考慮到對(duì)方的情況，你才會(huì)有機(jī)會(huì)把握勝利，所以這是說話溝通時(shí)一定要注意的

發(fā)泄情緒并不難，難的是如何在不傷人的情況下，去抒發(fā)負(fù)面的情緒。最明智做法就是別抑制它，任其發(fā)泄幾分鐘，但要設(shè)定好自我放縱的界限。趁身旁無人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳，你的心情會(huì)變得好起來。 為一件事煩惱可能會(huì)花幾天時(shí)間，而行動(dòng)起來解決它只要幾分鐘就夠了。比方說，求職面試后你遲遲得不到通知，你為此心神不寧。別煩自己了，馬上打電話給面試你的人事主管，不管是福還是禍，你的緊張心情總會(huì)有個(gè)著落。 傾述未必能解決問題，有時(shí)反而會(huì)讓我們愈陷愈深。 靜下來檢視這些負(fù)面情緒，會(huì)激發(fā)我們愛與被愛的正面情緒，這種正面積極的態(tài)度又能提供我們克服人生橫逆的動(dòng)力，諸如定力，恒心，希望，體諒，包容，關(guān)心，寧靜，欣賞，信任，寬容與關(guān)懷等。 雖說有時(shí)只要情境適當(dāng)，傾訴是釋放負(fù)面情緒的最佳途徑，但是在另些時(shí)候，找人訴苦反而阻滯我們探索四種情緒的動(dòng)作