不吃主食能減肥嗎？

主食和肥胖沒有必然聯(lián)系，不吃主食減肥的辦法不可取。
1、主食不是肥胖的元兇
主食的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物，碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪都是產(chǎn)能營養(yǎng)素，這三種中的任何一種攝入過多或活動(dòng)不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)一脂肪的形式儲(chǔ)存，造成體重增加，出現(xiàn)超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易導(dǎo)致血糖降低，出現(xiàn)頭暈、心悸、腦功能障礙等問題。而且長期不吃主食易產(chǎn)生嚴(yán)重的能量缺口，需要靠蛋白質(zhì)進(jìn)行供能，易出現(xiàn)營養(yǎng)失衡，無法發(fā)揮蛋白質(zhì)本身構(gòu)建機(jī)體等功能，出現(xiàn)營養(yǎng)不良等現(xiàn)象。
3、正確的減肥方法
靠節(jié)食等短期減下來的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康減肥應(yīng)做到管住嘴、邁開腿，在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)限制總能量的攝入，通過增加運(yùn)動(dòng)來消耗能量，對(duì)體重進(jìn)行調(diào)節(jié)。

不吃主食能減肥的前提是其他食物亦少吃或控制，如果其他食物不加以控制，僅僅靠不吃主食是不能減肥的。減肥的要點(diǎn)是減少總能量的攝入，能量的來源有主食、肉蛋奶、豆類、油脂、甜食、零食（能量含量相對(duì)較多）以及蔬菜和水果（能量含量相對(duì)較少）。