有什么辦法可以消除煩惱

解決煩惱可是失眠的方法主要有：一是擺正心態(tài)、二是采取物理措施、三是學(xué)會(huì)放松自己。

1、千萬(wàn)不要把失眠放在心上，如果每天晚上臨睡覺之前都在心里擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)失眠的話，那你極有可能睡不著，心理暗示的作用大到我們自己都難以察覺。所以，最重要的是擺正心態(tài)，像正常人一樣去入睡，在睡覺前嘗試放空大腦，什么也不要想，進(jìn)入完全放松的狀態(tài)，睡意很快就會(huì)來(lái)襲。

2、采取一些物理措施來(lái)幫助自己入睡。比如聽一些舒緩的音樂，輕音樂是非常不錯(cuò)的選擇，給自己專門建立一個(gè)睡前音樂夾，設(shè)定好時(shí)間，放心去睡就好啦。你也可以多加強(qiáng)一下鍛煉，白天如果比較勞累的話，夜晚入睡的速度自然就會(huì)提高啦。

這里我比較推薦你去夜跑，夜跑可以緩解一天的疲勞，而且跑完之后洗個(gè)熱水澡，渾身都能放松下來(lái)。睡前喝點(diǎn)牛奶也是不錯(cuò)的選擇，但是一定要臨睡前至少三十分鐘喝，還有剛剛提到的熱水澡也是不錯(cuò)的選擇哦，身心都得到很好的休息，入睡也會(huì)容易很多。

3、放寬心，樂觀一點(diǎn)，勇敢一點(diǎn)，不要給自己太大壓力。人的一生總會(huì)被煩惱困擾，跟朋友出去喝點(diǎn)酒聊聊天，談?wù)劺硐肴松箟毫Α：煤蒙?，好好照顧自己，相信?strong>山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村”的道理，心緒平和下來(lái)慢慢解決出現(xiàn)的問題，這樣自己的壓力會(huì)排解許多，失眠的問題就迎刃而解啦。