心情不好、情緒低落怎么辦？

當(dāng)情緒低落時，如果你掌握一些克服情緒低落的方法，心情很快就會舒服愉快起來?！?/p>

積極參加體育鍛煉：當(dāng)你情緒低落時，最好參加一些體育鍛煉。因為適當(dāng)?shù)腻憻捘苁股眢w內(nèi)產(chǎn)生一系列的心理變化和化學(xué)變化。比較適合的運動方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太極拳等。

改善營養(yǎng)：情緒低落時，及時地改善營養(yǎng)對改善低落的情緒很有好處，尤其是維生素B的攝取，比如吃些全麥面包、蔬菜和雞蛋等。

走親訪友：出現(xiàn)情緒低落時，找明白事理的親朋好友傾吐一下心聲，對緩解低落的情緒也是很有幫助的。

樂觀幻想：有些人遭受了一些挫折后，總往壞的方面想。要想克服這種現(xiàn)象，最好的方法就是多做一些樂觀的幻想，避免一些消極的猜測，低落的情緒自然就會好起來。

旅游和外出：當(dāng)你的心情低落時，最好出去旅游或到戶外觀賞青山綠水，看看普通人家的裊裊炊煙。這樣你的疲勞和低落的心情就會迅速好起來。

看電影：當(dāng)你的心情出現(xiàn)低落的時候，最好選擇一部喜劇片來看，這種移情的效應(yīng)對緩解低落和抑郁的情緒是非常有效的。